Hot jóga

Za zrod hot jógy, bikram jógy vděčíme indickému guru Bikram Choudhury. Systém hot jógy představuje dvacet šest určených asán a dvě dechová cvičení. Hot jóga se cvičí v tělocvičně se zvýšenou vlhkostí vzduchu o teplotě 38-41 stupňů Celsia. Vlivem vysoké teploty dochází k rozšíření cév, svaly se uvolňují, tělo se protahuje do maximálních poloh, u kterých nehrozí svalové zranění nebo křeče.Při hot józe se pročišťuje lymfatický systém, stimulují se endokrinní žlázy, zvyšuje se kapacita plic, posiluje se činnost srdce a zklidňuje se mysl.

Kontraindikace pro hot jógu

Kontraindikací pro hot jógu jsou jedinci chronicky nemocní, kardiovaskulární onemocnění, těhotné v prvním trimestru, osoby mladší 15 let a psychicky labilní lidé. Není vhodné jíst 2-3 hodiny před lekcí. Velmi důležitým bodem je doplňování tekutin během celého dne, kdy se máme zúčastnit hot jógy. Při masivním pocení můžeme lehce dojít k dehydrataci organismu. Hot jóga trvá zpravidla devadesát minut a lze při ní spálit až 1200 kalorií.