Automasáž

Výhodou automasáže oproti ostatním masážím je fakt, že při automasáži se můžete masírovat kdy chcete a jak dlouho budete chtít. Intenzitu si zvolíte takovou, která vám vyhovuje. Nevýhody automasáže spočívají v omezeném výběru masérských hmatů, nedostupnosti některých míst a ve fyzické náročnosti. Při automasáži se jedinec zbavuje nadměrného napětí, stresu a navozuje si pocit tělesné a duševní pohody. Automasáž se provádí vsedě, vleže a nebo ve stoji. Pro automasáž platí stejné kontraindikace jako pro jiné druhy masáží. Nedoporučuje se po nadměrné tělesné námaze. Automasáž se nejčastěji zaměřuje na nohy (stehno, koleno, lýtko, kotník, ploska nohy), ruce (paže, předloktí) a hlavu. I zde platí pravidlo, že masérské hmaty provádíme od periferie k centru. Masírované svaly musí být maximálně uvolněné. Pro zpříjemnění automasáže můžete využít masážní pomůcky (masážní válečky, masážní míčky, masážní žíňky atd.) a elektrické masážní přístroje.